Kører du på overlevelse, er din energi væk og er du
træt af være træt?
Så skal du straks vide at det ikke behøver at være sådan.
"Jamen, jeg har jo prøvet alt for at få det bedre - men der er ikke noget, der rigtigt virker"
Jo, også DU kan få glæden, energien og overskuddet igen - også selvom du har prøvet alt!
Du skal have balance i de hormoner, der styrer din fysiske og mentale energi - for så vil du opleve at du er frisk, har god energi, din hjerne er kvik og skarp, og dit humør og din motivation er i top.
Er du klar til at sige farvel til træthed, stress og udbrændthed?
Jeg hjælper dig med at gå fra træt og udkørt til et liv med energi, overskud og glæde på OVERSKUDSRAMT, der er mit 10 ugers onlineforløb, hvor du får viden og værktøjer til en hormonbalancerende livsstil, og min støtte og vejledning i hele processen.
Tilmeldingen til Overskudsramt er lukket
(Næste forløb starter til efteråret 2024)
Skriv dig på en uforpligtende interesseliste og få besked, når tilmeldingen til næste forløb åbner
Sådan kan dit liv se ud efter 10 uger sammen med mig på OVERSKUDSRAMT forløbet:
Du føler dig mere frisk, har et større overskud til at tackle problemer og du bliver ikke presset, når der sker uventede ting i din dag - Du lever livet i stedet for at overleve
Du kan mærke, at når du spiser hormonbalancerende mad, så har du mere stabil energi, bedre humør og mere overskud, og har måske færre smerter eller måske har du tabt dig
Du har mindre (eller ingen) trang til søde sager eller kaffe for at komme igennem dagen, og det er (legende) nemt for dig at lave og spise sund, nærende hormonbalancerende mad
Du har skabt gode, sunde og hormonbalancerende vaner, der varer ved og som bliver ved at give dig energi, glæde, overskud, velvære og sundhed
Du falder nemmere i søvn, sover bedre og er mere udhvilet, når du vågner - du føler dig klar til en ny fantastisk dag
Du har fået mere ro på, og du hviler i dig selv. Du ved hvad du brug for at have det godt, og du drager omsorg for dig selv og nærer dig selv
Du er kommet til det rigtige sted, hvis du oplever...
- Er du umådelig træt og føler du dig uoplagt?
- Kører du på ren overlevelse, og er hverdagen blevet til en lang to-do liste, som du skal klare?
- Føler du dig flad for energi, og vil du ønske at kunne sove en time mere, når vækkeuret ringer?
- Er det svært at komme igennem dagen uden hjælp fra kaffe eller chokolade?
- Har du været (eller er du) ramt af stress, og er det svært at komme oven på igen?
- Føles din hjerne som en klat havregrød, har du svært ved at huske ting og mister du nemt koncentrationen?
- Bliver du nemt hylet ud af den, og kan du få en nedsmeltning, når bilnøglerne er væk?
Så er der stor sandsynlighed for at forløbet OVERSKUDSRAMT vil ændre dit liv!
Når du føler dig træt, udkørt, stresset eller udbrændt, så kan det være tegn på at dine hormoner er ude af balance.
Hormoner er signalstoffer i din krop, der regulerer din vægt, din søvn, dit humør, din hukommelse og dit fysiske og mentale energiniveau - og meget mere.
Når dine hormoner er ude af balance, så kan det mærkes - og det føles aldrig godt!
Heldigvis kan du selv påvirke din hormonelle balance.
Du kan hjælpe din krop i hormonel balance med:
Hormonbalancerende mad
Stressreduktion og nervesystemsafbalancering
Restitution, hvile og søvn
Kosttilskud
Helende motion og bevægelse
Og med selvkærlig og omsorgsfuld livsstil
På forløbet OVERSKUDSRAMT bliver du kaptajn på "hormonbroen".
Du får viden, indsigt og værktøjer til at bringe dine hormoner i balance.
Hver uge får du et nyt modul med videoer, guides og arbejdsark - 10 uger i alt.
Men viden gør det ikke alene.....du skal handle og gøre noget!
Det er nemmest at handle og tage aktion i et fantastisk fællesskab, og når du bliver motiveret og støttet i processen.
Derfor hjælper jeg dig hele vejen.
Jeg har dig - jeg er din wingwoman på hele forløbet.
Vi mødes hver uge til online live calls, hvor jeg hjælper dig og vi hepper på hinanden.
Du har også adgang til min hjælp i vores lukkede facebook gruppe kun for deltagere, hvor jeg også deler viden, og motiverer dig og hele gruppen af deltagere.
Jeg har hjulpet mere end 1000 kvinder og mænd med at få styr på deres hormoner med naturlige og evidensbaserede behandlingsmetoder.
Med min baggrund som civilingeniør i kemi, diplom i ernæring og sundhed og med mit speciale i komplementær hormonterapi og functional medicine, har jeg stor indsigt i hormoners betydning for krop og sind.
Derfor har jeg skabt onlineforløbet OVERSKUDSRAMT, hvor jeg holder dig i hånden i 10 uger og viser dig vejen til en hormonbalancerende livsstil, der varer ved, så du får styr på hormonerne, og får
Energi, overskud, lyst og glæden tilbage
Forløbet OVERSKUDSRAMT er ...
- Bygget på de fantastiske resultater fra mine 1200+ 1:1 klienter
- Funderet på mine 7 års erfaring som underviser på en Komplementær Hormonterapeut uddannelse
- Baseret på Functional Medicine
OVERSKUDSRAMT - 10 ugers håndholdt onlineforløb for dig, der:
Er træt af at være flad for energi og som ikke kun vil ”overleve” i din hverdag
Vil vide mere om hormoners betydning for dig, din krop og dit sind, og for om du er træt, uoplagt, trist, stresset eller om du er fuld af energi, glad og har overskud til at leve livet i stedet for at overleve
Ønsker konkrete, brugbare værktøjer og metoder, der skaber mere hormonel balance, som er enkle og overskuelige for dig, der er træt og mangler energi i hverdagen, så du rent faktisk får det gjort og får en forandring
Er interesseret i hormonbalancerende kost, helende bevægelse, yoga, mindfulness, mental træning og nervesystemsafbalancering
Er træt af diæter, restriktioner, forbud og afsavn i din kost, og som er forvirret over alle de forskellige kostretninger
Ønsker viden og forandringer, der rent faktisk virker- og som er afprøvet af mere tusinde andre mænd og kvinder, der gik fra at være trætte og udbrændte til at være fulde af energi og overskud
Der vil have tæt sparring med en erfaren og kompetent hormonekspert, og som vil have muligheden for at følges med et fantastisk online fællesskab
OVERSKUDSRAMT er også for dig, som:
Der intet ved om hormoner
Der har fået målt alt og har normale blodprøver, men som alligevel ikke har det det godt
Har en travl hverdag og ikke har (så meget) tid til at lave mad, dyrke motion eller meditere
ALT DETTE FÅR DU PÅ OVERSKUDSRAMT
Online undervisning leveret på en lettilgængelig online platform med videoer, manualer, guides og opskrifter - der altid har åbent, og lige der hvor det passer dig - 10 moduler i alt
Hormontest tjekliste, hvor du kan teste dig selv for hormonelle ubalancer
Din "recept" på hormonel balance
Hormonbalancerende opskrifter, der også dæmper inflammation, balancerer dine stofskiftehormoner, stresshormoner og din mitokondriefunktion, så der dannes mere energi i kroppen
Madplan, indkøbsliste og guides til hvordan du bruger food prepping til at gøre det nemt og enkelt at spise sund mad
Blid, afstressende yoga og guide til helende bevægelse
Mentaltræning, åndedrætsøvelser og visualiseringer, der afbalancerer nervesystemet, reducerer stress og giver mere energi og ro i hverdagen
Guides til balancering af vigtige hormoner som søvnhormonet melatonin, stofskiftehormoner, lykkehormonet serotonin, kærlighedshormonet oxytocin og stresshormonet kortisol
Min professionelle og håndholdte vejledning, sparring gennem hele 10 uger, der sikrer dig at du oplever en forandring, som du også har glæde af til "evig" tid
Det virker nu engang bedst, når man selv har prøvet det – og det har jeg
Hej!
Jeg hedder Lise Bøgsted, og jeg er hormonekspert.
Jeg arbejder med Functional Medicine, og jeg har hjulpet mere end 1000 kvinder og mænd med at finde rodårsagen til, og behandlet, deres symptomer, sygdomme og hormonelle ubalancer med naturlige metoder som nervesystemsafbalancering, funktionel kost, motion og bevægelse, kosttilskud, naturmedicin og urter i min klinik.
Jeg er uddannet civilingeniør i kemi, kostvejleder, diplom i ernæring og sundhed, coach med speciale i positiv psykologi og komplementær hormonterapeut.
Jeg har selv været ramt af stress, depression og udbrændthed i en lang periode. Og selvom alle blodprøver var normale, kunne jeg ikke komme oven på igen. Jeg var træt, udkørt og trist i flere år.
Først da jeg blev introduceret til Functional medicine behandlingsformen, hvor sind og krop anskues som et hele og hvor kroppens mange forskellige systemer (som fx fordøjelse, immunforsvar, afgiftningsfunktioner, hormonsystemer, nervesystem,…) ikke placeres i kasser, men anskues som samarbejdende systemer, fandt jeg årsagen til hvorfor jeg ikke kunne få energi og overskud tilbage, så jeg kunne behandle årsagen.
En del af min behandling var også en videreuddannelse til Functional medicine behandler, med fokus på hormoners betydning for krop og sind.
BONUSSER
- Se lige her !
Du får også….
Ugentlig live call sessions i 10 uger
Vi mødes hver uge på zoom, hvor jeg er klar til at hjælpe dig, svare på dine spørgsmål, heppe på dig og vi deler erfaringer med hinanden, så du rent faktisk får lavet de nødvendige ændringer i din hverdag og dit liv, der skal til for at du oplever en forandring. Er du forhindret i at deltage, kan du stille eventuelle spørgsmål til mig på forhånd, og så kan du se optagelsen bagefter.
Fællesskab, der gør en forskel for dig
Du er ikke alene et eneste øjeblik på din forandringsrejse. Du har nok også oplevet, hvor svært det er at holde de aftaler, vi laver med os selv. Det er langt nemmere at ændre på dine vaner, og gøre noget andet, når du er sammen med andre. Derfor mødes vi også i den lukkede Facebookgruppe kun for deltagere på Overskudsramt, der er et stærkt, hjertevarmt og motiverende fællesskab. Her er jeg også klar til at svare på dine spørgsmål, hjælpe dig og heppe på dig.
Laboratorium - unik mulighed
Tilkøb de relevante laboratorieanalyser, der hjælper dig i din helingsproces, og få min personlige feedback på dit testresultat. Dette er en unik mulighed for at få indsigt i lige netop din hormonelle (u)balance, så du kan blive klogere på hvad der skal til for at du får mere energi, overskud og sundhed.
Kosttilskudsguiden
Find vej i kosttilskudsjunglen, og bliv klog på hvilke tilskud, der kan hjælpe dig og undgå at spilde dine penge på tilskud, der ikke hjælper dig. Du får et helt ekstra onlinekursus kun om kosttilskud, hvor jeg lærer dig hvordan du kan bruge tilskud af vitaminer, mineraler, fedtsyrer, aminosyrer, urter, plantenæringsstoffer med mere til at hjælpe din hormonelle balance på vej.
Vi fortsætter sammen efter de 10 uger!
Efter de 10 uger, så er du ikke på egen hånd! Du får nemlig også en fælles live call session på zoom hver måned i 3 måneder efter forløbet er slut, så du kan fortsætte din rejse mod energi, overskud og sundhed på bedste vis – med mig på sidelinjen.
Hver uge har et nyt tema, der trin for trin får dine hormoner i balance, så du får mere energi og overskud:
Modul 1 Kom hjem til dig selv
Test dig selv
Sæt dine mål for forløbet og nå dem
Nærvær – forudsætningen for succesfuld forandring
Modul 2 Sådan styrer du din energikonto
Sådan styres din fysiske og mentale energi
Sandheden om binyretræthed
Bliv ven med dit chefhormon kortisol
Opbyg energikontoen - Drag omsorg for dig selv
Modul 3 Bliv ven med din vagusnerve
Mød din vagusnerve
Sådan stimulerer du vagusnerven og får ro på
Hormonbalancerende yoga
Afstressende meditation
Modul 4 Spis dig til mere energi med hormonbalancerende mad
Kend dine næringsstoffer – proteiner, kulhydrater og fedtstoffer
Hormonbalancerende mad for dig, der vil have mere energi og overskud
Sådan undgår du cravings og lavt blodsukker
Sådan sammensætter du et hormonbalancerende måltid -Tallerkenmodellen
Hormonbalancerende opskrifter
Basis indkøbsliste til det hormonbalancerende køkken
Stop energityven – sådan undgår du madstress
Modul 5 Sov dig frisk
Mød dit søvnhormon melatonin
Sov dig til mere energi
Mad, der hjælper dit søvnhormon
Søvnguiden
Modul 6 Bevæg dig til overskud
Midtvejsmåling
Helende bevægelse for lige netop dig
Overtræner du?
Bevæger du dig for lidt?
Modul 7 Få styr på inflammation
Sig hej til dit immunforsvar
Derfor er inflammation (også) et problem for dig, der mangler energi
Sådan spiser du nemt mere antiinflammatorisk mad
Guide til antiinflammatorisk mad
Modul 8 Fyr op under dine kraftværker
Mød dine stofskiftehormoner
Sæt gang i forbrændingen – hjælp dine stofskiftehormoner
Mad, der hjælper dine stofskiftehormoner
Mød dine cellers kraftværker – mitokondrierne
Fyr op under dine mitokondrier med mikronæringsstoffer
Mad, der hjælper dine mitokondrier
Modul 9 Boost din energi naturligt
Sådan booster du kærlighedshormonet oxytocin
Oxytocinguiden
Sådan booster du lykkehormonet serotonin
Serotoninguiden
Modul 10 Fortsæt med energi og overskud
Mål dine fremskridt og beløn dig selv for din indsats
Din strategi til endnu mere energi og overskud
Din fremtidsrecept
Jeg glæder mig super meget mig til at være sammen med dig i 10 fantastiske uger
Jeg har arbejdet med hormonelle ubalancer, og undervist i komplementær hormonterapi i mange år, og jeg har hjulpet med end 1000 kvinder og mænd med at få styr på deres hormoner.
Derfor er OVERSKUDSRAMT baseret på min store erfaring med at hjælpe folk med træthed, udbrændthed, stress, lav energi, stofskifte problematikker, tristhed, dårligt humør, dårlig søvn, binyretræthed, kognitive vanskeligheder, vægtændringer, fordøjelsesproblematikker, og meget mere.
Forøbet bygger også på evidens og viden - jeg er jo civilingeniør i kemi og sundhedsuddannet, så du kan nok gætte at jeg skal forstå hvorfor kroppen og sindet virker som det gør.
Derudover inddrager jeg mine personlige erfaringer med stress, depression og udbrændthed samt mine erfaringer fra min klinik.
PS!
Det sidste OVERSKUDSRAMT forløb var udsolgt, og der er BEGRÆNSET ANTAL PLADSER på OVERSKUDSRAMT, da jeg vil sikre mig, at du får en proffessionel, seriøs og effektiv vejledning og sparring, så du rent faktisk oplever en forandring.
Jeg glæder mig så meget til at hjælpe dig og følge din forandringsproces.
Kærligst Lise
FAQ
Tænker du også på? .... Så finder du sikkert svar her
Er maden glutenfri og mælkeproduktfri?
Både ja og nej. Det bestemmer du faktisk selv. Der er opskrifter både med og uden gluten og mælkeprodukter, og du kan nemt se forskellen.
Så hvis du i forvejen spiser glutenfrit og mælkeproduktfrit, så kan du også være med. Det er ikke et krav at du skal stoppe med gluten og mælkeprodukter på forløbet, men jeg hjælper dig gerne hvis du ønsker at ændre din kost.
Det er min erfaring, at restriktioner ikke virker, når vi mangler energi og overskud – det gør det faktisk ofte kun værre at skulle fokusere på at udelukke bestemte fødevarer.
Vil det virke for mig?
Ikke to mennesker er ens, så derfor vil det også være forskelligt hvor stort et løft i din energi du opnår på forløbet.
Det afhænger selvfølgelig både af hvor stor en indsats du gør, men også af dit udgangspunkt.
Det vigtigste er at du ikke presser dig selv, men at du tager tingene i dit tempo. Stress, pligter og dårlig samvittighed stjæler kun mere af din energi, så forløbet er lavet, så du ikke kan komme bagud.
Husk at du har materialet, også efter forløbet, så du skal ikke "nå" det hele på 10 uger.
Er OVERSKUDSRAMT en kur?
Nej ! Absolut ikke.
Forløbet OVERSKUDSRAMT er din vej til at lave varige livsstilsændringer.
Jeg viser dig hvordan du nemt, enkelt og uden et bål af tid, kan ændre dine dagligdags vaner, så du får mere sund og hormonbalancerende mad, helende bevægelse, nydelse og selvomsorg, og mindre stress i dit liv og hverdag.
Jeg lever sundt i forvejen, så jeg er i tvivl om jeg kan få mere energi og overskud?
Lige netop det hører jeg ofte fra mine klienter: ”Jeg spiser sundt og motionerer allerede, så jeg kan ikke forstå hvorfor jeg er så træt og udkørt”.
Som regel er der to faktorer der kan være årsag til at du stadig er træt og flad for energi, selv om du spiser sundt og er fysisk aktiv.
Det ene handler om at du måske ikke får de næringsstoffer (byggesten) fra din kost, som det kræver for at kunne danne vigtige hormoner som eksempelvis stofskiftehormon, søvnhormon og lykkehormon.
Især ved længerevarende stressoverbelastning har kroppen et større behov for disse byggesten, og det er ikke sikkert at du får dækket dit behov med den udgave af sund kost, som du spiser.
Sund kost kan se ud på mange forskellige måder og der er mange forskellige opfattelser af hvad sund kost er. Jeg fokuserer på hormonbalancerende kost.
Det andet handler om at hvis du er presset eller stresset, eller har stressoverbelastet tidligere, så kan dit stressrespons og dit hormonsystem have været "overbelastet", så du ikke producerer nok af det fantastiske energigivende stresshormon kortisol. Kortisol i de rette mængder giver dig fysisk og mental energi.
For meget motion eller for hård motion sætter gang i kroppens stressrespons, og det kan gøre det sværere at producere nok kortisol. Derfor kan du opleve at motion gør dig mere træt, og stjæler din energi.
Derfor lærer du i forløbet hvordan du får kroppen til at producere den rette mængde kortisol med nerevesystemsafbalancering, og helende bevægelse.
Jeg kender ikke noget til hormoner og biokemi – vil jeg så kunne følge med?
Ja, forløbet kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage – udover at du har en mail og adgang til internettet.
Du skal ikke kende noget til ernæring, biokemi, eller hormoner for at kunne få udbytte af kurset.
Jeg omsætter den faktisk ret nørdede viden om hormoner til dig på en lettilgængelig og letforståelig måde, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at få mere energi og overskud.
Husk vi mødes hver uge online, så jeg kan hjælpe dig og svare på dine spørgsmål.
Og vi ses jo også i vores lukkede Facebook community, hvor jeg svarer på spørgsmål.
Kan jeg betale i rater?
Jamen selvfølgelig da!
Du kan vælge at betale forløbet i rater. Ved din tilmelding er du forpligtet til at betale alle rater.
Hvilke metoder er forløbet baseret på?
Forløbet er baseret på:
- Evidensbaseret viden om behandling af hormonelle ubalancer - Functional Medicine
- Mine personlige erfaringer med udbrændthed, stress, depression og min vej tilbage til livet igen
- Erfaringer fra min klinik, hvor jeg har hjulpet mere end 1200 kvinder og mænd med at få styr på deres hormoner, så de fik energi, overskud og sundhed tilbage
- Min erfaring fra 7 år som underviser og fagredaktør på en komplementær hormonterapeut uddannelse
Hvor længe har jeg adgang til materialet?
Der er ingen grund til hastværk for du har nemlig adgang til al materialet for evigt.
Du kan tage forløbet i dit eget tempo, og du kan vende tilbage til de enkelte moduler og indholdet i tiden fremover, hvis du får lyst til at genopfriske.
Du får en mail hver uge i de 10 uger, når der ligger et nyt modul klar til dig.
Al materialet ligger samlet på et website, som du har adgang til. Du kan tilgå indholdet fra en mobil, tablet eller pc.
Og husk at vi alle mødes online en gang om ugen i de 10 uger, så jeg kan hjælpe dig og svare på dine spørgsmål.
Skulle du være forhindret, så bliver sessionen optaget og sendt ud til dig bagefter, så du kan se sessionen, når det passer dig.
Og så ses vi jo også i vores lukkede Facebook community, hvor vi sparer med hinanden, og vi hepper på hinanden i et stærkt og kærligt netværk.
Hvornår starter vi?
Næste forløb starter i efteråret 2024.
Her får du adgang til Modul 1, som du kan se, når det passer dig.
Når du tilmelder dig forløbet, så får du straks adgang til Velkommen modulet, hvor der ligger en varm velkomst og alle de praktiske informationer.
Er OVERSKUDSRAMT noget for mig?
Forløbet OVERSKUDSRAMT er perfekt for dig, som:
- Er træt med træt på
- Sover dårligt
- Sover hele natten, men stadig ikke føler dig udhvilet
- Føler dig stresset
- Har været stressoverbelastet, og som har svært ved at komme ovenpå igen
- Har brug for kaffe eller søde sager for at få energi til at komme igennem dagen
- Har symptomer på binyretræthed
- Har svært ved at huske, nemt mister overblikket eller har koncentrationsbesvær
- Har inflammatoriske tilstande
- Har smerter
Er forløbet også for mænd?
Overskudsramt forløbet er både for mænd og kvinder.
Begge køn har de samme typer af hormoner som regulerer energi, stofskiftet og kroppens stressrespons.
Forløbet er ikke lavet specifik til kønshormonelle ubalancer, derfor kan både mænd og kvinder have stor glæde af forløbet.
Skal jeg tage kosttilskud for at være med?
Nej, det er ikke et krav at du tager kosttilskud.
En af dine bonusser til forløbet gennemgår hvilke kosttilskud, der kan være relevante, når du har problemer med træthed, stress og kognitive vanskeligheder.
Men det er ikke et krav at du tager kosttilskud for at få udbytte af forløbet.
Husk at du har mulighed for at stille mig spørgsmål om kosttilskud på forløbet, hvis du er i tvivl om hvilke tilskud, der er de rette for dig.
Tilmeldingen til Overskudsramt er lukket
(Næste forløb starter til efteråret 2024)